სასმელი წყალი

ჩვენ ვერ გავიგებთ წყლის ფასს, სანამ ჭა არ ამოშრება (ტომას ფიულერი)

ბოლო 3 თვეა რეგულარულად ვსვამ წყალს. შედეგი მალევე აშკარა იყო და მას შემდეგ უკვე წყალზე დამოკიდებული გავხდი.

Hello, my name is Miranda Merkviladze and I’m Aquaholic. ჩემმა ამ სტატუსმა საკმაოდ დიდი გამოხმაურება გამოიწვია FB-ზე და შედეგად გადავწყვიტე წყალთან დაკავშირებული რამდენიმე საინტერესო ფაქტისთვის და სასარგებლო რჩევისთვის მომეყარა თავი.

ბლოგ-პოსტის დიდი მოცულობის მიუხედავად, გირჩევთ წაიკითხოთ 72-ვე პუნქტი, რომლებშიც ფაქტები და რჩევები დალაგებულია შემთხვევითი შერჩევის გზით და ისინი ერთმანეთს ენაცვლებიან არათემატური თანმიმდევრობით.

 

waters

მაშ, ასე:

  1. საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები, მაგალითად ყაბზობა, ხშირად არის დეჰიდრატაციის (გაუწყლოვნების) პირდაპირი შედეგი;
  2. თუ რეგულარულად მიიღებთ წყლის საჭირო რაოდენობას, გულის შეტევის/ინფარქტის რისკი მცირდება 45%-ით;
  3. შენი სხეული მუშაობს წყალბადზე;
  4. თუ წყალი შეიცავს მინერალებს, ქიმიკალებს და ნუტრიენტებს (საკვებ ნივთიერებებს), იგი მას ყველგან თან გაიყოლებს;
  5. წყალში იხსნება გაცილებით მეტი ნივთიერება ვიდრე ნებისმიერ სხვა სითხეში;
  6. დედამიწის მთელი ზედაპირის დაახლოებით 72.5% დაფარულია წყლით;
  7. იმ დროისთვის, როცა შენ მოგწყურდება, შენმა ორგანიზმმა უკვე დაკარგა წყლის მთლიანი მოცულობის დაახლოებით 1%.
  8. როცა წყალი მოგინდებათ ან წყლის წყურვილს იგრძნობთ, აუცილებლად დალიეთ იგი;
  9. წყლის სმა გეხმარებათ იდეალური წონის შენარჩუნებაში, რადგან ზრდის მეტაბოლიზმს და არეგულირებს მადას;
  10. ყველაზე დიდი დრო, რაც ადამიანს გაუძლია მხოლოდ წყლის სმით მყარი საკვების მიღების გაგრძელებამდე იყო 400 დღე;
  11. წყალს გამოაქვს მავნე ბაქტერიები სხეულიდან;
  12. თქვენს სხეულში ნუტრიენტები არიან მანქანები და წყალი არის გზა;
  13. წყალი ბუნებრივი გზით ანოტივებს თქვენს კანს და აძლევს მას ჯანმრთელ შესახედაობას;
  14. თუ ონკანის წყლის დალევა არ გსურთ, რადგან არ იცით რამდენად სანდოა იგი, ჩამოასხით ონკანიდან წყალი ჭიქაში და დადგით 30 წუთის განმავლობაში. შედეგად არასასურველი შენარევების უმეტესი ნაწილი აორთქლდება და თქვენ შეძლებთ მის დალევას;
  15. დეჰიდრატაცია, ანუ წყლის ნაკლებობა არის დღისით დაღლილობის #1 მიზეზი;
  16. ქლორი არის ონკანის წყლის ყველაზე ხშირი არასასურველი შენარევი. მკერდის კიბოთი დაავადებულ ქალებს 50-60 პროცენტით მეტი ქლორი აქვთ მკერდში ვიდრე ჯანმრთელ ქალებს;
  17. თქვენი სხეული მეტ ენერგიას იყენებს მაშინ, როდესაც თქვენ გძინავთ, ვიდრე დღის განმავლობაში. ამიტომ მნიშვნელოვანია წყალი დალიოთ ძილის წინ და გაღვიძების შემდეგ, რადგან შეივსოთ მარაგი;
  18. მთელს დედამიწაზე არსებული წყლის მხოლოდ 3% არის სასმელად ვარგისი წყალი, დანარჩენი 97% არის ოკეანეებში, რომელსაც აქვს მარილის საზიანო რაოდენობა წყალში;
  19. სათანადო რაოდენობის წყლის მიღების შემთხვევაში, დღის ბოლოს შეგიძლიათ რამდენიმე გრანულა მარილი დაიდნოთ ენაზე. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ღრმა და ბუნებრივ ძილს;
  20. წყალი დუღდება 100 გრადუსზე და იყინება 0 გრადუსზე.
  21. წყლის დალევის შემდეგ, ორგანიზმს სჭირდება დაახლოებით 15-დან 30 წუთამდე, რათა მიაწოდოს იგი ყველაზე საჭირო უბნებს თქვენს ორგანიზმში;
  22. წყალი არის დედამიწაზე არსებული ერთადერთი ნივთიერება, რომელიც არსებობს აირად, მყარ და თხევად მდგომარეობაში;
  23. 1 ფორთოხლის გაზრდისა და მოყვანისთვის საჭიროა დაახლოებით 13.7 გალონი წყალი (დაახლოებით 50 ლიტრი);
  24. არსებობს უამრავი შემთხვევა, რომელიც ცხადყოფს, რომ წყლის რეგულარული და სათანადო მიღებით სერიოზულად შემცირდა ან გაქრა კიბოს უარყოფითი გავლენა ორგანიზმზე;
  25. კარგი პრაქტიკაა თუ ყოველ დილით დალევთ ორ ჭიქა წყალს და მიაყოლებთ მწიკვ მარილს;
  26. ოთახის ტემპერატურის წყლის დალევა იდეალური ვარიანტი, თუმცა ცივი წყლის დალევაც არ არის მავნებელი. ზოგიერთი ჯანმრთელობის პროფესიონალი დილით ჭიქა ყავის ნაცვლად სვამს ერთ ჭიქა ცხელ წყალს;
  27. თუ თქვენ აუცილებლად უნდა დალიოთ ყავა, მაშინ რეკომენდებულია დალიოთ იმდენივე წყალი. ეს საჭიროა რათა განეიტრალდეს შარდმდენობაზე მოხდენილი ეფექტი;
  28. უკოფეინო ყავა მაინც შეიცავს კოფეინს, თუ იგი 100%-ით ბუნებრივად კოფეინის გარეშე არ არის;
  29. არსებობს ძალიან ბევრი სხვადასხვა სახეობის ჩაი და ნაყენი, სანამ მათ დალევთ კარგად გაეცანით მათ კოფეინის შემცველობას;
  30. წყალი არის უკალორიო და უკოფეინო. ამას გარდა იგი არის იაფი და მზა.
  31. თქვენი სხეული მუდმივად ანაცვლებს ძველ უჯრედებს ახლით. იგი წამში მილიონ ასეთ მოქმედებას აკეთებს. წყალი დიდ როლს თამაშობს თითოეული ამ უჯრედის ჩანაცვლებაში;
  32. მნიშვნელოვანია რომ დღიური წყლის ნორმა შეძლებისდაგვარად თანაბრად გადაანაწილოთ დღის განმავლობაში. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს მეტაბოლიზმს სათანადოდ გამოიყენოს მიღებული წყალი. თუ წყალს სასურველზე ოჯერ მეტი რაოდენობით დალევთ დღეში ან თუ თანაბრად არ გადაანაწილებთ და ერთ დალევაზე ძალიან ბევრს დალევთ, შესაძლოა გამოსცადოთ წყლისგან ინტოქსიკაცია/მოწამვლა/დათრობა;
  33. თქვენი სხეული შეაკავებს წყალს ორგანიზმში თუ იგი არასაკმარისად არის გამოყენებული სწორი ჰიდრატაციისთვის. ამის გამო შესაძლოა თქვენი სხეულის წონა გაიზარდოს. ეს თითქოს ურთიერთსაწინააღმდეგოდ ჟღერს, მაგრამ იმისათვის რომ წყლის შეკავება აიცილოთ თავიდან უნდა მიიღოთ საჭირო რაოდენობის წყალი ყოველდღიურად;
  34. ერთი ჭიქა წყალი არის დაახლოებით 225 მლ;
  35. როცა წყალს სვამთ, კარგია თუ დალევთ ყლუპ-ყლუპობით. მოერიდეთ წყლის ქოშინით დალევას. პირველი რამდენიმე ყლუპის გადაყლაპვამდე სასურველია თუ პირში მას შეურევთ თქვენს ნერწყვს, რადგან კუჭი (და ზოგადად საჭმლის მომნელებელი სისტემა) მზად იყოს დანარჩენი წყლის მიღებისთვის;
  36. ყინულიანი წყალი არის ერთადერთი ანტი-კალორიული სასმელი. მას არ გააჩნია კალორიები და ორგანიზმისგან მოითხოვს მინიმალურ ენერგიას, რომ იგი შეუსაბამოს ორგანიზმის ტემპერატურას;
  37. ხშირი დეჰიდრატაციის/გაუწყლოვნების პირობებში თქვენი სისხლი სქელდება და თქვენი სისხლძარღვები ვიწროვდება. ეს აიძულებს თქვენს სხეულს რომ მეტი იმუშაოს რათა გადაადგილოს სისხლი, რაც იწვევს არასასურველ (მაღალ ან დაბალ) წნევას;
  38. თუ გავიწყდებათ წყლის მიღება, დათქვით კონკრეტული დროები როცა მიიღებთ წყალს;
  39. წყლის სათანადო რაოდენობით მიღება შეამცირებს უჯრედის წყლის კარგვას, რაც თავის მხრივ შეამცირებს უჯრედის მოცულობის შემცირებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ რეგულარულად მიიღებთ წყალს, უფრო დიდხანს იქნებით ახალგაზრდა;
  40. ადამიანების მიერ გამოყენებული ნედლი წყლის 70% გამოყენებულია სოფლის მეურნეობაში;
  41. შესაბამისი ტემპერატურისა და წნევის პირობებში წყალს შეუძლია ერთდროულად იარსებოს აირად, მყარ და თხევად მდგომარეობაში;
  42. ამ მომენტისთვის საკმარისი ნედლი წყალია დედამიწაზე იმისათვის რომ ყველა ადამიანმა მიიღოს დაახლოებით 3 ლიტრი წყალი დღეში კიდევ მომავალი 10 240 წლის განმავლობაში. თუმცა აორთქლების წყალობით წყლის მიღება უსასრულოდ გაგრძელდება;
  43. ყოველდღიურად მზე დაახლოებით ტრილიონ ტონა წყალს ააორთქლებს დედამიწიდან;
  44. ერთ ხეს შეუძლია მოგვცეს დაახლოებით 265 მლ წყალი ყოველდღიურად, აორთქლების გზით;
  45. შენი სხეულის ყველა უჯრედს სჭირდება წყალი. შენი სისხლის 94% არის წყალი. შენი ტვინის 85% არის წყალი. დანარჩენი ქსოვილები 75%.
  46. ადამიანები არიან ერთადერთი ცნობილი სახეობა, რომელიც წყლის გარდა რეგულარულად იღებს სხვა სასმელს;
  47. თუ ყურადღებით დააკვირდებით კატას ან ძაღლს, ისინი წყალს დალევენ და 30 წუთი დაიცდიან საკვების მიღებამდე, თუ მანამდე საკვები მიწოდებული არ იქნება სხვის მიერ;
  48. თქვენი ენერგია არ მოდის საკვებისგან, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ. იგი მოდის წყლიდან, რომელიც ათავსებს წყალბადის ატომებს საკვებში. საკვები გაძლევთ საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს;
  49. იდეალურ შემთხვევაში თქვენ წყალი უნდა დალიოთ საკვების მიღებამდე 30 წუთით ადრე და საკვების მიღებიდან 2.5 საათის შემდეგ. თუმცა, თუ კვების დროს იგრძნობთ წყურვილის გრძნობას, შეგიძლიათ ერთი-ორი ყლუპი წყალი დალიოთ;
  50. თავის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იქნას წყლის ნაკლებობით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ორგანიზმი არასაკმარის მარაგს პირველ რიგში ტვინში არსებული წყლიდან ივსებს 😉
  51. გაუწყლოვნების მდგომარეობაში ორგანიზმი წყალს საკუთარი მარაგიდან ხარჯავს. სესხს იღეს ტვინიდან, ფილტვებიდან, სისხლიდან და ა.შ. ამ ყველაფერს ადრე თუ გვიან შესაძლოა მოყვეს სამედიცინო გართულებები.
  52. ალკოჰოლის მიღებისას, ალკოჰოლი განაგდებს წყალს ტვინიდან, რაც იწვევს ნაბახუსევს. შედარებისთვის – ცივ ქვეყანაში მცხოვრები ადამიანები ალკოჰოლს ამატებენ საწვავს, რათა საწვავიდან გამოვიდეს წყალი და არ გაიყინოს ზამთარში;
  53. წყლის ფიზიკური და ქიმიური საკუთრებები უჩვეულოდ ჩახლართულია. ჯერ კიდევ არ არის იგი სრულად გაშიფრული;
  54. ამოსუნთქვის დროს ჩვენ ასევე ამოვისუნთქავთ წყალს; ამიტომაც არის, რომ ჭიქაზე ან სარკეზე ამოსუნთქვის (მიორთქლების) დროს წარმოიქმნება სინოტივე;
  55. ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც ადვილად მოსანელებლად ითვლებიან, წყლით არიან გაჯერებულნი;
  56. დიურეტიკი (diuretic) ანუ შარდმდენი არის ნებისმიერ რამ რაც ზრდის შარდის გამოყოფას; იგი იწვევს შენი სხეულიდან წყლის გამოდევნას. ყველაზე ცნობილი დიურეტიკია კოფეინი;
  57. შენი ორგანიზმის კარგი ჰიდრატაციის დონის შემოწმების ერთი მეთოდი არის შარდის ფერის შემოწმება. რაც უფრო ღიაა შარდის ფერი, მით უკეთესი.
  58. სუფთა H2O არის უგემო და უსუნო. წყალს გემოს აძლევს მასში გახსნილი სხვადასხვა მინერალები;
  59. სიცოცხლის ყველა ცნობილი ფორმა დამოკიდებულია წყალზე;
  60. წყლის გარეშე, შეუძლებელი იქნებოდა პროტეინისა და გლუკოზის ფორმირების ენერგიის წყაროდ არსებობა;
  61. მდინარეებთან და ფარვატერებთან სიახლოვე არის ცივილიზაციის განვითარების პირველადი ფაქტორი;
  62. სხეულის 15-25% გაუწყლოვნების შემთხვევაში ფატალური შედეგი გარდაუვალია;
  63. დეჰიდრატირებული სპორტსმენი 30%-ით კარგავს შესაძლებლობებს;
  64. მცირე გაუწყლოვნებამ შესაძლოა გამოიწვიოს დაბნეულობა, თავის ტკივილი, დაღლილობა და უხასიათობა;
  65. მკვეთრი გაუწყლოვნება იწვევს ლეთარგიას, მოდუნებულობას, გულის წასვლას, აპოპლექსიურ დამბლას;
  66. წყურვილის გრძნობა მცირდება ასაკთან ერთად, შესაბამისად რაც უფრო დრო გადის მეტი ყურადღება უნდა მივაქციოთ რომ არ დაგვავიწყდეს წყლის მიღება;
  67. პირღებინებისა და დიარეას დროს ადამიანმა შესაძლოა იმდენად დიდი რაოდენობის წყალი დაკარგოს, რომ საჭირო გახდეს სამედიცინო ჩარევა;
  68. როდესაც დეჰიდრატირებული ხართ, ზღვის წყალი და ალკოჰოლი გააუარესებს თქვენს მდგომარეობას;
  69. ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ რაც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება არის ჟანგბადი, მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი არის წყალი, მესამე ადგილს კი მარილი იკავებს;
  70. მნიშვნელოვანია, რომ თუ ამ დრომდე წყალს არ იღებდით საკმარისი რაოდენობით და ახლა აპირებთ დაიწყოთ წყლის რეგულარული მიღება, გაითვალისწინოთ, რომ ეს მოახდინოთ ეტაპობრივად, მომავალი ერთი კვირის განმავლობაში;
  71. და ბოლოს, თქვენთვის რეკომენდებული დღიური ნორმა არის თქვენი სხეულის წონაზე დამოკიდებული. მაგალითისთვის, თუ ხართ 70 კგ წონის, თქვენი დღიური ნორმა არის დაახლოებით 2,5 ლიტრი წყალი. მეტი წონის შემთხვევაში წყლის დღიური ნორმა მატულობს, ხოლო თუ ნაკლებს იწონით წყლის დღიური რაოდენობაც ნაკლები იქნება; ფუნტებსა და უნციებში თუ ერკვევით მაშინ შეგიძლიათ საჭირო რაოდენობა მათი დახმარებით გამოიანგარიშოთ – თქვენ გჭირდებათ თქვენი წონის (ფუნტებში) ნახევარი წყალი (უნციებში).
  72. გისურვებთ ჯანმრთელობას!

 

wateri